乘飞机旅行总是感到压力很大？每次登机时总是坐立不安？你有恐机的烦恼吗？不用再烦恼！来看看专家提出的4种克服恐机的好方法吧！

　　乘飞机旅行总是感到压力很大？每次登机时总是坐立不安？你有恐机的烦恼吗？不用再烦恼！来看看专家提出的4种克服恐机的好方法吧！

　　脱水、恶心、醉醺醺地比紧张不安还要难受。而且酒精对消除焦虑起相反作用。因此如果你想要用化学品来让自己冷静的话，最好咨询医生意见，在登机前或者乘机时服用药物。

　　吸气，让空气从肺的底部慢慢充满到顶部，然后慢慢吐气，同时依次放松面部、颈部、肩膀以及腹部肌肉。把注意力集中到自己的呼吸上，听着自己的呼吸声。除此之外还可以做另一套放松运动：抓紧扶手，让手臂从上到下、腹部和腿部的肌肉依次绷紧，保持10秒钟，然后放松，深吸一口气，再慢慢呼气。重复以上动作，对放松自己有所帮助。

　　旅行并不是为了在飞机上坐几个小时，而是为了去探寻新的文化，或者是追寻自己钟意之物。因此可以在手机上保存一张目的地或者想见的人的照片来提醒自己这次旅行的意义，从而转移对乘坐飞机的恐惧感。

　　与其因为强求自己不去担忧而适得其反，不如大方接受自己的不安。就算身体上出现了不适也好，不必为此感到烦恼。告诉自己，这只是伴随自己的一种很正常的反应而已。